“Cabin Fever! Rasa Sedih Kerana Berada di Dalam Rumah Terlalu Lama – Petanda Aku Ada Masalah Mental Ke?”

Penyakit virus corona ‘Corona Virus Disease (Covid-19)’ muncul pada Desember 2019 di Pasar Basah Hidupan Liar, Wuhan, China. Bertukar menjadi pandemik global bila ia telah merebak ke seluruh negara di dunia secepat kilat. Semua aspek kehidupan manusia telah terkesan dengan penularan  virus ni terutama sekali kepada kesihatan mental.

Hampir 3 juta orang telah dijangkiti dengan 202,597 kematian (World Health Organization – Laporan setakat April 28, 2020). Negara yang paling banyak dijangkiti adalah China, USA, Italy dan Spain (Zambrano-Mouserrate et al., 2020). Banyak Negara di seluruh dunia terpaksa melaksanakan perintah berkurung termasuk Malaysia untuk memutuskan rantaian penularan dengan mengkuarantinkan semua rakyat mereka di rumah masing-masing.

Famous hashtag #stayhome #dudukdirumah #dirumahaja sebagai pemberi kesedaran. Malaysia Moverment Control Order (MCO) atau Perintah Kawalan Pergerakkan (PKP) telah diisytiharkan seluruh Negara pada 18 March sehingga 15 May 2020 dan dijangka akan berlanjutan. Situasi ni adalah perkara baru selepas perintah Darurat Tanah Melayu yang diisytiharkan oleh British pada tahun 1948 sehingga tahun 1960 selama 12 tahun Negara kita darurat kerana perang gerila oleh Parti Komunis Malaya. Sudah tentu generasi baru hari ini tidak sepenuhnya bersedia untuk menghadapi darurat kecil ni.

Disebabkan bimbang dengan peningkatan masalah mental dikalangan rakyat yang sememangnya sudah tinggi, kerajaan Malaysia telah menubuhkan talian tol percuma. Kamu boleh call untuk dapatkan nasihat dalam mengatasi ketidakstabilan emosi semasa PKP. 

Apa itu Cabin Fever (CF)?

CF adalah satu sindrom atau kumpulan gejala yang terjadi kerana terlalu lama terperap dalam suatu ruangan. CF ni adalah sindrom dari isolasi berlebihan. Bila sering bersendirian di suatu ruang akan berlaku ngangguan terhadap emosi. CF ni merujuk kepada serangan emosi atau perasaan sedih ketika kamu harus bertahan hidup secara terasing di suatu ruang dalam waktu yang lama. Terasa terputus hubungan dengan dunia luar juga dapat memunculkan CF. Bila emosi dan perasaan sedih berlanjutan ia akan serang mental pulak. Kalau tak rawat boleh sakit mental jadinya. CF melibatkan satu rangkaian emosi negatif dan tekanan yang terkait akibat pembatasan (Vaile Wright cited by Kristen Rogers, 2020).

CF kerap berlaku di Negara musim sejuk yang dikenali sebagai Seasonal Affective Disorder, banyak aktiviti harian tidak dapat dilakukan. Individu terkurung di dalam penjara juga boleh terkena CF. Seseorang yang extrovert juga sangat mudah terkena CF.

Istilah CF digunakan kepada pesakit-pesakit yang diisolasikan di rumah kerana demam kepialu pada tahun 1800-an. Tahun 1990-an, Amerika Utara juga gunakan istilah CF yang merujuk kepada seseorang yang diisolasi di kawasan terpencil atau kabin saat musim sejuk. Udara sejuk memaksa seseorang untuk tetap berada di dalam ruangan sepanjang waktu.

CF bukan suatu diagnosis yang menyatakan kamu ada ganguan atau penyakit psikologi/ jiwa/ mental. Gangguan ini hanya merupakan suatu tidak balas psikologi terhadap suatu situasi. So kamu bukan kena sakit mental le. Lega. Aku pun lega.

Simptom/ Tanda/ Gejala Kamu Terkena CF

Setiap seseorang mempunyai simptom yang berbeza. Waktu PKP, apa pun tak boleh buat, kamu jadi kurang aktif, kamu cepat bosan, kesepian, terisolasi, tak tenang, tak bebas, tak bahagia lebih parah lagi kamu akan:

Cara Atasi CF dan Menjaga Kesihatan Mental

Menerima dengan redha sekarang kita di norma yang baru, terima kita kena berkurung, kurangkan ekspektasi tinggi. Sedikit demi sedikit kita akan terbiasa dengan norma baru dan memanfaatkan waktu yang ada dengan sesuatu aktiviti yang baik. Tetap aktif secara mental dan fizikal seperti:

1.      Membuat jadual harian rutin dan meletakkan target kecil atau tujuan harian atau mingguan

2.      Tetap merawat diri seperti, berhias, mandi, makan, berurut, bersih diri, memakai wangian

3.      Menjaga hubungan sosial melalui komunikasi media social etc.

4.      Bersenam dapat hilangkan gelisah (anxiety), tingkatkan mood baik dan lebih bahagia dgn pelepasan kimia endorphin di dalam tubuh ketika bersenam

5.      Bermeditasi, susun atur pernafasan seperti yoga atau pergerakkan merenggang otot

6.      Lakukan aktiviti merangsang pemikiran seperti main teki teki silang kata, congkak etc., ia juga dapat buatkan kamu bergerak maju dan kurangi perasaan terisolasi dan kelesuan

7.      Cari hobi baru seperti memasak, menghiasi bilik etc.

8.      Cari waktu untuk beristirehat dan bersantai, manusia memerlukan kesimbangan antara waktu dengan orang lain dan ‘me time’ seperti berjempur di halaman/ balkoni, buka jendela dapat tenangkan perasaan

9.      Mengambil omega-3, vitamin B12, vitamin D, cth ikan salmon, dipercayai dapat baiki mood swing kamu

10.  Ambil ujian online DASS (Depression, Anxiety Stress Scales) sebagai langkah pencegahan

Rujukan

1.      CNN Indonesia (April 27, 2020). Ancaman 'Cabin Fever' Mengintai Masyarakat Selama Masa PSBB. Diambil di https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200427115650-284-497590/ancaman-cabin-fever-mengintai-masyarakat-selama-masa-psbb pada April 29, 2020

2.      Dinda Silviana Dewi (March 31, 2020). Cara Atasi Cabin Fever, Stress Akibat Karantina atau Work From Home. Diambil di https://tirto.id/cara-atasi-cabin-fever-stres-akibat-karantina-atau-work-from-home-eJXc pada April 29, 2020

3.      Fadli (April 6, 2020). Cabin Fever “Menghantui” Masyarakat yang Terlalu Lama Tinggal di Rumah. Diambil di https://www.sehatq.com/artikel/cabin-fever-menghantui-masyarakat-yang-terlalu-lama-tinggal-di-rumah pada April 24, 2020

4.      Kristen Rogers (March 19, 2020). Do I have 'cabin fever?' What it is, how to 'cure' it. Diambil di https://edition.cnn.com/2020/03/19/health/coronavirus-cabin-fever-definition-quarantine-wellness/index.html pada April 29, 2020

5.      Nabilaa, N. C. (April 12, 2020). Apa Itu Cabin Fever? Kenali dan Atasi Masalah Emosi Diri Ketika Isolasi Mandiri. Diambil di https://hype.grid.id/read/432100859/apa-itu-cabin-fever-kenali-dan-atasi-masalah-emosi-diri-ketika-isolasi-mandiri?page=all pada April 29, 2020

6.      Nora Azizah (April 26, 2020). Mengenal Apa Itu Cabin Fever. Diambil pada  https://republika.co.id/berita/q9ds64463/mengenal-apa-itu-emcabin-feverem di April 29, 2020

7.      Nurul Izzati Jusoh (n.d.). Akibat Terlalu Lama Berkurung Dalam Rumah, Kenali Simptom Cabin Fever Seperti Dialami Wanita Ini. Diambil di https://my.theasianparent.com/rasa-gelisah pada April 24, 2020

8.      Wiwit Widiastuti (April 3, 2020). Fakta Cabin Fever, Kondisi Psikologis Saat Terisolasi Dalam Ruangan. Diambil di https://www.idntimes.com/health/medical/wiwit-widiastuti-1/fakta-cabin-fever-kondisi-psikologis-saat-terisolasi-dalam-ruangan-c1c2-1/4 pada April 4, 2020

9.      World Health Organization (April 28, 2020). Coronavirus disease (COVID-2019) situation reports as at April 23, 2020. Diambil di https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports/  pada April 29, 2020

10.  Zambrano-Monserrate, M.A., Ruano, M.A., & Sanchez-Alcalde, L. (2020). Indirect effects of COVID-19 on the environment. Science of the Total Environment, https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2020.138813

Seni Mencintai Diri Sendiri (SELF-LOVE or LOVE YOURSELF)

“Orang yang kuat bukan saja cuba melakukan yang terbaik untuk orang lain, namun untuk dirinya sendiri”. – (Anem Arnamee, 2018)

Bukti kamu menyayangi diri sendiri adalah ketika dimana kamu tidak meletakkan diri kamu di dalam kebinasaan (sesuatu yang dimurkai ALLAH) yang mana ia akan menzalimi diri kamu sendiri.

“Barangsiapa yang melanggar hukum-hukum ALLAH mereka itulah orang-orang yang zalim”. – (Al-Quran, Al-Baqarah 2:229)

Bagaiman untuk menjaga hubungan dengan diri sendiri? Selalu kita dengar bagaimana nak jaga hubungan dengan suami atau dengan kekasih hati supaya tidak diambil orang. Ilmu mencintai diri sendiri tidak sering dibicarakan kerana kita sibuk cari duit untuk hidup, sibuk kerja, sibuk study segalanya sibuk sampai lupa diri sendiri, jangan lupa diri sudah lah.  Kenapa ilmu mencintai diri ini penting? Ada empat sebab utama kenapa penting sangat iaitu: 1) untuk mendapatkan kebahagian; 2) sebagai pendorong untuk mencapai tujuan hidup; 3) untuk kuatkan dan kentalkan hati; dan 4) untuk menjauhi nganguan mental. Ada lima bab penting bagaimana nak ajar diri supaya mencintai diri sendiri dan secara tidak langsung akan mengukuhkan hubungan dengan diri sendiri.

Rajah 1: Lima Bab Penting Untuk Mencintai Diri Sendiri

Quality Time – melakukan sesuatu yang baik yang menjadi kebiasaan

Kamu rajin kerja atau seorang yang gila kerja (workaholic). Ia baik tetapi menyeksa diri sendiri di kemudian hari walaupun kamu kata tidak sekarang tetapi sememangnya kamu akan kata betul nanti masa kamu tua. Quality time, mengajar kamu untuk berhenti seketika dan ambil ruang untuk istirehat dan ada waktu untuk diri sendiri. Ia masa untuk bersendirian, jauh daripada manusia lain. Contoh aktiviti:

1.      Sedikit tidur ketika lelah

2.      Pergi tengok movie sendiri

3.      Berjalan-jalan sendiri di tepi laut/ taman

4.      Menonton drama kesukaan

5.      Membaca Al-Quran atau solat sunat secara rutin

Physical Time – melakukan sesuatu untuk tubuh badan kamu

Masa untuk merawat tubuh badanmu. Seperti kenderaan mesti ada time untuk diservice. Begitu juga dengan tumbuh badan kita. Cukup time kena service. Lupa service rosak jadinya. Contoh aktiviti:

1.      Jogging

2.      Yoga

3.      Climbing

4.      Mandi (cth: nice long bath with candles)

5.      Massage

6.      Do a face mask

Act of Service – melakukan sesuatu yang wajib untuk diri kamu yang buatkan kamu sedari kekuatan dan kekurangan kamu dan siapa kamu

Bab ini mengajar kamu supaya penuhi keperluan diri (yang wajib dilakukan untuk kelangsungan diri/hidup) dengan aktiviti-aktiviti yang kamu gemar, suka dan buatkan kamu bahagia, gembira atau tenang. Contoh aktiviti:

1.      Tidur yang cukup (5 -8 jam sehari)

2.      Solat tepat pada waktunya

3.      Menikmati makanan kesukaan

4.      Keluar dari zon selesa (akan buatkan hidup kamu semakin baik dan maju)

5.      Berkawan dan bergaul dengan orang yang positif

6.      Traveling

7.      Cari bakat terpendam, cari kekuatan diri (kamu akan lebih menghormati diri sendiri)

8.      Berani lakukan perubahan dan tidak hanya bermimpi kaku

9.      Berkongsi kejayaan dengan orang yang disayangi

10.  Akhiri hubungan sepihak atau toxic relationship (kawan atau kekasih)

11.  Memaafkan diri sendiri dan perbaiki diri (bertaubat)

12.  Menerima kelemahan diri

13.  Sedar bahawa bahagia tidak perlu dicari tetapi sudah ada di dalam dirimu

14.  Tidak over ambition atau over expectation (bersederhana dalam setiap hal)

15.  Tidak berkorban untuk orang lain secara berlebihan

“Buat baik berpada-pada buat jahat jangan sekali!”

Words of Affirmation – menguatkan diri dalaman kamu

Bab ini fokus tentang diri dalaman kamu (your inner side). Dari diri dalaman kamu ia yang akan membentuk tingkah laku/ sikap kamu dan sejauh mana kamu dapat kawal emosi kamu. Hasilnya kamu dapat meninggikan harga diri kamu. Kedua-dua bergantung kepada cara kamu mengendali diri dalaman kamu. Contoh aktiviti:

1.      Self-motivation setiap pagi

2.      Selalu memberi kata-kata yang positif  (kata-kata semangat) kepada diri sendiri

3.      Berhenti melabel diri sendiri dengan sesutu yang negative seperti ‘aku tak pandai’

4.      Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

5.      Menjadi diri sendiri, usah berpura-pura

6.      Percaya diri

Receiving Gifts – memberi dan membeli sesuatu kepada diri sendiri

Memberi sesuatu kepada seseorang menunjukkan kita ambil berat tentangnya dan berharap dia berkeadaan baik dan sihat. Juga menunjukkan rasa cinta dan kasih sayang. Jadi kamu perlu beli sesuatu kepada diri kamu sendiri sebagai tanda ambil berat, cinta dan kasih kepada diri sendiri (self-rewards). Kalau kamu cinta pasti dilahirkan dengan perbuatan bukan sahaja dengan ucapan. Perbuatan dengan memberi hadiah buatkan kamu akan lebih menghargai diri sendiri.

Rujukan

1.       Abdul Jalil Andul Razak (September 27, 2007). Idealogi Zalim. Dimabil di http://www.rrg.sg/wp-content/uploads/2016/05/Idealogi-Zalim.pdf pada 28/4/2020

2.       Anem Arnamee (2018). Belajar Menyayangi Dan Menghargai Diri Sendiri. Diambil di https://iluvislam.my/belajar-menyayangi-diri-sendiri/ pada 21/4/2020

3.       Fajar Laksmita Dewi (n.d). 7 Isyarat Sederhana Kamu Sudah Berhasil Mencintai Diri Sendiri. Diambil di https://www.idntimes.com/life/inspiration/fajar-laksmita-dewi/7-isyarat-kamu-sudah-berhasil-mencintai-diri-sendiri/7 pada 21/4/2020

4.       Heri Ruslan (April 20, 2020). Mencintai Diri Sendiri. Diambil di https://www.republika.co.id/berita/dunia-islam/hikmah/12/04/20/m2r8k8-mencintai-diri-sendiri pada 21/4/2020

5.       id.theasianparent.com (n.d). 5 Langkah sederhana mencintai diri sendiri, Anda sudah lakukan? Diambil di https://id.theasianparent.com/cara-mencintai-diri-sendiri pada 21/4/2020

6.       Joanna Platt (n.d). Love Your Self, Love Your Life: Finding a self-care practice that fuels you. Diambil di http://joanna-platt.com/wp-content/uploads/2016/07/Love-Your-Self-Love-Your-Life.pdf pada 21/4/2020

7.       Kelascinta (n.d). Mengapa Penting untuk Mencintai Diri Kita Sendiri? Diambil di https://kelascinta.com/men/mengapa-penting-untuk-mencintai-diri-kita-sendiri pada 21/4/2020

8.       kompas.com (Januari 24, 2018). 5 Langkah Sederhana Mencintai Diri Sendiri. Diambil di https://lifestyle.kompas.com/read/2018/01/24/062000720/5-langkah-sederhana-belajar-mencintai-diri-sendiri?page=all pada 21/4/2020

9.       Lulu Dzahidah (Julai 2, 2019). Mencintai Diri Sendiri. Diambil di https://www.dakwatuna.com/2019/02/07/95464/mencintai-diri-sendiri/#axzz6KtYbob3t pada 21/4/2020

10.    Rosdiana Setyaningrum (n.d). Pertanda Anda tidak mencintai diri sendiri. Diambil di https://cosmopolitanfm.com/18291-2/ pada 21/4/2020

11.    Tiffany (n.d). 15 Cara Mencintai Diri Sendiri Sepenuhnya. Diambil di https://dosenpsikologi.com/cara-mencintai-diri-sendiri pada 21/4/2020

Filem ‘Rock On’ Mamat Khalid Satu Sindiran Halus Buat Kerajaan Malaysia?

Gara-gara kes Safawi dengan awek dia, aku ada topik nak tulis. Thanks bro.

Pesan Jijo (Khir Rahman) kepada Slash (Pekin Ibrahim), "…ada tiga perkara yang boleh menjatuhkan sesebuah negara

1) rasuah
2) tidak menepati masa
3) cinggey…".

Dialog penuh:

"sekarang ni ada 3 perkara yang boleh menjatuhkan sebuah negara, en. satu, rasuah. ok gua ok. dua tak menepati masa. pun gua ok. tiga cinggey. en. ok ok gua ok. yang cinggey ni la, jangan sampai cinggey ni menjadi batu sempadan untuk menghalang bakat kita. en. ha? en. ok ok. terer tak terer.terer tak terer. terer tak terer. yang ni tak terer ni pasal cinggey ah, en. ha? en. ok ok gua ok. ok. ha? ok gua ok ok”

(Rock On arahan Mamat Khalid)

Pesanan ni kepada siapa? Pesanan ini khas dituju secara halus kepada politikus, ahli pentadbiran atau barisan hadapan dan belakang pengurusan termasuk semua kakitangan kerajaan Malaysia dan juga rakyat sekelian that make our country Malaysia terus hidup dan tidak pupus. Mereka mereka kita kita ini mesti menjauhi tiga perkara ini. Kalau tidak Malaysia tidak akan menjadi Negara maju, target dah tukar kan 2020 ke 2050???...Mmmm…sebab 3 perkara ni lah terer tak terer, terer tak terer. Yang ni tak terer ni pasal 3 perkara ni ar…yang telah menjadi batu sempadan menghalang Visi Wawasan 2020 kita. Pasaipa pa (kenapa) 3 perkara ni dipersalahkan? Pasaipa penting? So let me tell you a story. Once upon a time…

Rasuah

Negara yang memperbudayakan amalan rasuah telah membuatkan Negaranya mundur. Rasuah buat kan sesebuah Negara tu akan ada seribu satu masalah. Dari jalanan sampai ke kerusi pemimpin. Dari hujung pelosok desa terpencil sampai ke kota bandaraya besar semua akan terseret diseret. Merujuk kepada kajian ilmiah mereka bersetuju bahawasanya rasuah adalah faktor utama dan nombor satu menjadi penyebab keruntuhan Negara. Kerana rasuah akan menghancurkan kekuatan sesebuah institusi itu. Dan institusi di sini merujuk kepada pentadbiran kerajaan Negara. Kamu bayangkan kalau intitusi itu sebagai tiang dan rangka mengukuhkan sesebuah rumah (Negara) dicacat celakan oleh perbuatan rasuah goyanglah pacaknya dan runtuh lah rumah (Negara) itu. Bagaimana sesebuah Negara itu menjadi cacat angkara rasuah? Apabila seseorang pemimpin yang ada kuasa untuk melantik ketua/pentadbir urus untuk mengurus pentadbiran kerajaan itu enggan memilih seorang yang sangat berkemampuan berdasarkan kekuatan ilmunya dan akhlaknya kerana disogok oleh aktiviti merasuah akan menyebabkan Negara ditadbir oleh golongan dungu. Bila para dungu mentadbir huru-haralah institusi itu. Sebab itu kalau Negara kita Malaysia ni nak jadi Negara maju, rasuah wajib diperang. Contoh terdekat kamu boleh tengok antara Singapura dan Indonesia dan bandingkan kemajuan Negaranya. Tak de Negara yang membudayakan rasuah akan jadi kaya dan maju. Rasuah kat Negara Malaysia semakin serius. Aneh. Aku kecewa. Berdasarkan tinjauan majoriti rakyat Malaysia menganggap bahawasanya parti-parti politik di Malaysia amat kurop (rasuah) dan usaha kerajaan Malaysia untuk menentang rasuah adalah ke laut (tidak berkesan). Kes yang buatkan Negara Malaysia meletop dikenali dunia adalah kes rasuah 1MDB ‘The 1MDB fund: from Malaysia to Hollywood’. Top 10 bro, cite Malaysia tangga ke-8 dalam laporan Transparency International report. Tengok dalam jaduan kat bawah tu, Malaysia berada di tangga ke-51 dalam ranking dunia berbanding Singapore tangga ke-4 bro. How Singapore boleh berada di tangga ke-4?  Nanti aku buat penelitian di waktu yang lain ya.

Abu Hurairah RA meriwayatkan Rasulullah SAW bersabda:

“Akan tiba pada manusia tahun penuh kebohongan. Saat itu, orang bohong dianggap jujur. Orang jujur dianggap bohong. Pengkhianat dianggap amanah. Orang amanah dianggap pengkhianat. Ketika itu, orang Ruwaibidhah berbicara.” Ada orang bertanya: “Siapa Ruwaibidhah itu?” Nabi menjawab, “Orang bodoh yang menguruskan urusan umum.” 

(HR Ibnu Majah)

Orang dungun akan diangkat dan disanjung menjadi pemimpin kerana keistimewaan kedungunanya. Ini adalah satu peringatan dan ancaman daripada ALLAH kepada kita untuk bersiap siaga melawan si dungu. Sebagai rakyat kekuatan kita adalah suara dan pemilihan (PRU). Mungkin anda aktivis memerangi rasuah. Tetaplah terus berjuang. 

Tidak Menepati Masa

‘Pincang budaya, maka tempanglah bangsa’. Negara paling tip top menjaga masa adalah Jepun. Diorang guna masa dengan sebaik-baiknya. So tak hairan lah dalam masa kurang dari 20 tahun selepas kemusnahan Hiroshima dan Nagasaki semasa Perang Dunia Kedua negara diorang bangun dan menjadi lebih maju, kukuh dan kuat daripada sebelumnya. Pada tahun 2017 ekonomi Jepun berada di tangga ketiga selepas AS dan China. Jepun adalah satu-satunya Negara asia yang paling kukuh ekonominya di dunia. Sampai Jepun ni jadi role model kepada dunia barat. Salute. Kisah bermula dengan ungkapan sedih ‘shikata ga nai, shikata ga nai’ (nothing can be done about it). Masa lalu biarkan ia berlalu. Sikap tidak mudah berputus asa dan malu kerana kalah telah buatkan mereka lebih bermotivasi dan muncul perkataan ‘kaizen’ pada 1950 bermaksud perubahan kepada yang lebih baik. Pengurusan masa adalah salah satu perkara yang terdapat di dalam kaizen. Masayarkat Jepun telah diajar untuk menghargai masa 1 minit dengan melakukan perkara yang bermanfaat selama 1 minit setiap hari walaupun sesibuk mana pun atau malas macam mana pun mereka akan lakukan. Kaizen adalah satu konsep yang berterusan dan tidak drastik. Diamalkan secara perlahan, berterusan tanpa berhenti. Konsep ini terus diamalkan sampai ke peringkat pentandbiran kerajaan mereaka. Dengan menghargai 1 minit ini telah berjaya melatih dalam membudayakan ketetapan masa dalam kehidupan mereka untuk sentiasa menghargai masa dengan sesuatu yang bermanfaat. Bak kata pepatah masa itu nyawa. Disiplin ini buatkan diorang berjaya mentadbir Negara mereka dengan masa singkat dengan kuat bekerja.

Orang yang menetapi masa dijanjikan Allah akan berjaya di di dunia dan di akhirat. Tapi bagi yang tidak menetapi masa dan menghargai masa digambarkan Allah sebagai golongan yang rugi. ALLAH bersumpah dengan masa:

"Demi masa. Sungguh manusia berada dalam kerugian. Kecuali orang-orang yang beriman dan mengerjakan kebajikan serta saling menasihati untuk kebenaran dan saling menasihati untuk kesabaran." - (Al-Quran, Al-‘Asr: Ayat 1-3). 

Kata-kata buat renungan kamu dari seorang ulama Sheikh al Ghazali “Aku lihat orang Islam hidup di negara-negara Timur Tengah, tetapi aku lihat Islam itu hidup di Jepun dan Korea”.

Cinggey

Cinggey ni bahasa pasar bandar maksudnya “perempuan/wanita/female”. Tak kisah lah status mahal atau murah, baik atau jahat. Cinggey kat sini merujuk kepada semua manusia tulen yang berjantina perempuan/wanita/female etc. asli...

Korang ingat tak cerita Nabi Yusuf digoda oleh seorang wanita? Ada satu buku tu aku baca perghhh…menusuk ke kalbu, penulis dia pandai betul, aku punya feeling sampai macam aku rasa ada kat tempat kejadian. Korang pergi lah baca dijamin best giler bertajuk “Belajar Seni Politik Daripada Nabi Yusuf A.S oleh penulis Amru Khalid. Cerita ni salah satu contoh kenapa cinggey boleh menjatuhkan sesebuah Negara tu. Allah tolong Nabi Yusuf A.S masa tu. Dan dengan tindakan Nabi Yusof menjauhi godaan cinggey ketika itu telah membuatkan beliau dapat memajukan kerajaan ke tahap yang terbilang dan gemilang. So, korang nampak tak kesan cinggey ni kepada pentadbiran Negara? Dah boleh bayang kan tak? Betapa pentingnya cinggey ni. 

“A beautiful woman” is an image as a whole; is an impression [to a certain extent] beauties were not always associated with status wealth and good fortune, but came to be feared as the source of death, downfall, national ruin, loss and collapse”. – (Cho Kyo, 2012)

Lelaki tipikal yang selalu ada perasaan ingin memiliki perempuan cantik disifatkan semata-mata untuk memenuhi tuntutan hawa nafsunya (Lee A. Richer, 2009). Tak de kena mengena dengan cinta sejati ‘true love’ bagai. 

The beauty of given woman could cause a separation of main‟s libido from his rational self, causing him to act in an irrational manner (Lee A. Richer, 2009).

Merujuk kepada tulisan yang dibold di atas, seseorang pemerintah/lelaki akan lakukan satu keputusan yang sangat pantas dan tidak berperikemanusiaan kerana dibuta oleh kecantikkan seorang perempuan. Mana-mana lelaki yang tergoda (Oh…aku tergoda…aku tergoda terkecewa…Dari kerana mata…, nyanyian dari R. Azmi bertajuk Kerana Mata) dengan kecantikkan (terlibat dengan scandal perempuan cantik) akan menghadapi masalah di dalam hidupnya dan akhirnya akan menghancurkan performancenya secara perlahan dan paling besar akan menjatuhkan sesebuah Negara (atau kareer dia sebagai lelaki berkuasa/pemimpin). Contoh, kisah kerajaan Melaka iaitu fitnah ke atas Hang Tuah dengan gundik Sultan Mansur Shah menyebabkan pentadbiran kerajaan Melaka di dalam hura-hara dan ditambah dengan sikap Sultan digambarkan berdasarkan kisah dahulu kala adalah seorang ‘kaki perempuan’ dan kejam, so no wonder lah bro. Kisah Tun Teja menyebabkan kerajaan Pahang dan kerajaan Melaka bermusuhan. Obsesi Sultan terhadap kecantikkan Puteri Gunung Ledang dan kisah Tun Fatimah. Sultan tengok muka Tun Fatimah sampai tercenggang sebab cantik sangat (sedih betul aku tgok filem Tun Fatimah ni, 1962). Amboi banyak benar tentang Sultan Melaka ni. Jom kita dengar kisah dari Negara lain pulak.

Dinasti China, banyak dinasti China seperti Dinasti Xia, Shang dan Western Zhou semua jatuh sebab kerana hanya kecantikkan wanita yang berstatus gundik Maharaja. Kisah seorang raja yang bernama Raja Yeonsangun/Yeonsan, dikatakan seorang Raja Jesoan yang ke-10 paling teruk sepanjang zaman Dinasti Joseon di Korea Selatan kerana kecanduan terhadap kecantikkan wanita sampai tak boleh bawa bincang. 

On 1505 AD: “King Yeonsan ordered ‘Beauty Recruit Officers’ to bring him over 10,000 women for his carnal pleasures” – Annals of the Joseon Dynasty (The Treacheros, 2015). 

Selain tu cerita paling dekat dengan kita skandal paling tip top kat Malaysia iaitu pembunuhan model Mongolia. Itu semua sebab cinggey. 

Akhir kata, 3 perkara ini akan terus menjadi batu sempadan menghalang untuk visi 2050 Negara Malaysia kalau mereka-mereka kita-kita tak mahu berubah kerana lembu seekor membawa lumpur, semuanya terpalit. Kerana nila setitik, rosak susu sebelanga.

Rujukan

1. Amir Qayyum (9 Oktober 2018). Tahun-tahun Keajaiban dan Kebangkitan Semula Jepun. Diambil pada 14/3/2020 di https://medium.com/amir-qayyum/tahun-tahun-keajaiban-dankebangkitansemulajepune9e12ea72696
2. Azizanosman. Pengurusan Masa Mengikut Budaya Kaizen Jepun. Diambil pada 23/3/2020 di http://www.azizanosman.com/pengurusan-masa-mengikut-budaya-kaizen-jepun/
3. Bahari Z. (2004). Peranan Jepun Di Peringkat Antarabangsa, Bukti Pengaruh Globalisasi Terhadap Peradaban Jepun (Bab 6). Diambil pada 14/3/2020 di http://studentsrepo.um.edu.my/221/7/BAB6.pdf
4. Hafizah Iszahanid (30 November 2019). Waspada golongan Ruwaibidhah. Berita Harian Rencana Agama. Diambil pada 24/3/2020 di https://www.bharian.com.my/rencana/agama/2019/11/633404/waspada-golongan-ruwaibidhah
5. Kay Suhaimi (20 Mar 2018). Perdana Menteri Jepun Yang Memulihkan Ekonomi Jepun Selepas Perang Dunia Kedua: Hayato Ikeda. Diambil pada 14/3/2020 di https://iluminasi.com/bm/hayato-ikeda-perdana-menterijepun-yang-membangunkan-ekonomi-jepun-selepas-perang-dunia-kedua.html
6. Luke (20 Novermber 2017). 11 Disilpin masyarakat Jepun yang dipupuk sejak kecil membuatkan Negara mereka hebat. Diambil pada 23/3/2020 di https://iluminasi.com/bm/mengapa-rakyat-negara-jepun-begituhebat-1.html
7. Nazri (15 September 2010). Kenapa Bangsa Jepun Hebat. Diambil pada 14/3/2020 di https://bcpengurusan.blogspot.com/2010/09/kenapa-bangsa-jepun-hebat.html
8. Rasuah di Malaysia. Dimabil pada 24/3/2020 di https://ms.wikipedia.org/wiki/Rasuah_di_Malaysia
9. Suhana Saad & Kartini Aboo Tali/b@Khalid (2015). Implimentasi budaya kerja Jepun dalam organisasi di Malaysia. Diambil pada 23/3/2020 di https://www.researchgate.net/publication/307563753_Implimentasi_budaya_kerja_Jepun_dalam_organisasi_di_Malaysia
10. The School of Life (24 November 2014). Why Some Countries Are Poor and Others Rich. Diambil pada 24/3/2020 di https://www.youtube.com/watch?v=9-4V3HR696k
11. The Treacherous (27 Mei 2015). Diambil pada 23/3/2020 di https://www.youtube.com/watch?v=3nmKGdCTvMc/
12. Transparency International. Corruption Perceptions Index 2019. Diambil pada 24/3/2020 di https://www.transparency.org/cpi2019
13. Transparency International. 25 Corruption Scandals that Shook the World. Diambil pada 24/3/2020 di https://www.transparency.org/news/feature/25_corruption_scandals
14. Yeonsangun of Joseon. Diambil pada 23/3/2020 di https://en.wikipedia.org/wiki/Yeonsangun_of_Joseon

“Diantara Hati Sihat dan Hati Mati – dan Kebanyakkan Manusia Itu Mempunyai Hati Yang Sakit”

Setiap manusia itu mempunyai tiga jenis hati secara rohani dan mempunyai satu hati secara jasmani. Kadang-kadang manusia itu hatinya sihat, kadang-kadang ada hari hatinya tiba-tiba mati dan juga kadang-kadang hatinya sering sakit. 

Hati Sihat 

Hati sihat itu ada kehidupan di dalamnya. Hati yang hidup. Hati sihat itu hidup kerana ia mencintai ALLAH dengan tulus ikhlas tanpa menduakanNYA. Ikhlas bermaksud beribadah kepada ALLAH semata-mata kerana ALLAH dan tidak mengangkat ciptaanNYA sama taraf denganNYA. Contoh, apabila seseorang itu lebih mengutamakan duit, menjadikan duit itu sebagai hidupnya, tanpa duit dia mati, solat lewat kerana duit, langsung tidak solat kerana duit atau mengeluarkan sedekah kerana mendapatkan nama dan bukan kerana ALLAH dan lain-lain. Perbuatan mengagungkan duit lebih daripada beribadat kepada ALLAH bererti dia itu telah menyamatarafkan kedudukan ALLAH sebagai pencipta dengan yang dicipta (duit). Ini kita panggil syirik kecil. Perbuatan sedekah kerana atas kepentingan peribadi pula bererti dia beribadat kepada ALLAH dengan tiada keikhlasan. Manusia yang punya hati sihat tidak akan ada penyakit ini di dalam hatinya. Setiap ibadah yang dia lakukan dan perbuatan yang dia lakukan adalah ikhlas semata-mata kerana ALLAH dan tiada unsur syirik, sama ada syirik besar (cth sembah berhala) atau syirik kecil. 

Hati sihat juga bebas dari syubhat dan syahwat. Syubhat adalah merasa ragu-ragu dengan firman ALLAH dalam hukum, larangan, perintah dan lain-lain. Syahwat pula adalah perkara-perkara jahat, buruk, maksiat, sia-sia, haram dan seumpamanya yang dilarang dilakukan. Hati sihat punya rasa cinta, takut, harap, tawakal, inabah (menjauhi apa yang ALLAH benci kerana ALLAH), tunduk dan kehendak (keinginan memohon/meminta) hanya kepada ALLAH, mengutamakan reda ALLAH (apa yang ALLAH suka) dan kemurkaan ALLAH (menjauhi apa yang ALLAH benci) serta beramal dan beribadat selari dengan sunnah Rasul, kepatuhan dan pengambilan hukum berdasarkan sunnah Rasul, meneladani Rasul dari segi ucapan lisan, ucapan hati, perbuatan anggota badan termasuk akhlak (tingkah laku dan sikap), segala hal yang kecil dan besar termasuk dalam hukum-hakam dan lain-lain, hati sihat apabila ia patuh kepada ALLAH ia juga mesti patuh kepada Rasul-NYA. Apabila ia cintai kepada ALLAH, ia juga cinta kepada Rasul-NYA. 

“Nabi itu hendaklah lebih utama bagi orang beriman melebihi diri mereka sendiri.” – (Al-Quran, Al-Ahzab 33: 6) 

Bermaksud selepas mencintai ALLAH dengan ikhlas lalu dia juga mesti mencintai Nabi Muhammad SAW melebihi diri sendiri dan manusia lain sama ada ibu bapa, isteri, suami, anak, kaum kerabat dan kawan. 

Hati sihat apabila seseorang itu mencintai sesuatu, ia mencintai kerana ALLAH dan apabila ia membenci, ia membenci kerana ALLAH. 

Hati Mati 

Hati mati adalah apabila seseorang itu punya hati yang bertentangan dengan hati sihat. Tiada kehidupan untuk hati mati. Dia tidak mahu mengenal tuhannya apa lagi beribadah kepadaNYA. Dia beribadah kepada selain ALLAH. Apabila ia mencintai sesuatu, ia mencintai kerana nafsu, apabila ia membenci, ia membenci kerana nafsu, apabila ia memberi dan menolak, pemberiannya dan penolakanya juga kerana nafsu. Senang cerita, hati mati ni hawa nafsu dia nombor one, ALLAH dia tolak tepi, dia tak kisah sama ada ALLAH reda atau murka tak dengan perbuatannya atau tidak. Tiada pengagungan dan ketundukan kepada ALLAH apa lagi rasa cinta, takut, harap dan tawakal sama sekali tidak.

“Hawa nafsu adalah imamnya, syahwat adalah komandannya, kebodohan adalah pengendaliannya dan kelalaian adalah kenderaannya. Ia senantiasa sibuk berpikir untuk memperoleh ambisi-ambisi duniawi serta dimabuk oleh hawa nafsu dan cinta dunia. Bergaul dengan orang yang mati hatinya adalah penyakit dan racun. Bersahabat denganya adalah kebinasaan.” – (ditulis oleh Ibnu Qayyim Al-Jauziyah ditahqiq oleh Khalid Abdul Lathif As-Saba’ Al-‘Alami) 

Hati Sakit 

Hati sakit atau sakit hati? Di sini mengenai hati yang sakit bukan sakit hati. Seseorang yang mempunyai hati sakit bermaksud kadang-kadang dia mempunyai sedikit hati sihat dan tiba-tiba hati yang sihat jadi sedikit mati tapi belum mati. Hati sakit adalah diantara hati sihat dan hati mati. Kejap-kejap ok, kejap-kejap tak ok. Kejap on, kejap off. Keja ada, kejap hilang. Itulah namanya hati sakit. Beza hati sakit dan hati mati ialah hati sakit masih mempunyai kehidupan sedangkan hati mati tidak ada kehidupan langsung sama sekali dan hati sakit ini walaupun mempunyai kehidupan tetapi kehidupannya itu berpenyakit. Hati sakit masih mempunyai cinta, iman, ikhlas dan tawakal kepada ALLAH serta pada masa yang sama juga hati sakit mempunyai cinta dan keutamaan kepada hawa nafsu. Hatinya dipengaruhi oleh dua penyeru dalam satu diri. Sebelah sisi penyeru baik dan sebelah sisi lagi penyeru jahat. Jadinya hati sakit ini akan bertelingkah dengan kedua-dua penyeru ini. Jika hati sakit kalah kepada kepada penyeru jahat dia akan pergi melakukan kejahatan. Sebaliknya, jika hati sakit ini menang kepada penyeru baik dia akan pergi melakukan kebaikkan. Sepertinya kamu sedang berperang dengan diri sendiri. Hati sakit itu akan membuatkan kamu sangat rapuh apabila godaan kejahataan, keburukan, kemaksiatan atau perkara sia-sia mendatangi kamu, 99.9% nescaya kamu akan terjebak. Ada dua faktor penyebab hati sakit; 1) kerana hati itu kering, keras dan tidak dapat berfungsi dengan baik, dan 2) kerana hati itu ditimpa penyakit yang menghalanginya berfungsi dengan baik. 

Ringkasnya: 

1. Hati Yang Sihat: 

Hati yang dapat menerima, mengutamakan dan mencintai kebenaran 

2. Hati Yang Mati: 

Hati yang tidak dapat menerima dan tidak patuh kepada kebenaran 

3. Hati Yang Sakit: 

Hati yang apabila penyakitnya lebih menguasai dirinya ia akan menjadi hati yang mati dan apabila kesihatan lebih menguasai dirinya ia akan menjadi hati yang sihat 

Rujukan 

Ibnu Qayyim Al-Jauziyah ditahqiq oleh Khalid Abdul Lathif As-Saba’ Al-‘Alami di terjemah oleh Hawin Murtadho & Salafuddin Abu Sayyid. IGHATSATUL LAHFAN: Menyelamatkan Hati dari Tipu Daya Setan. Cetakan Ke-6, Edisi Lengkap (Februari 2014), Al-Qowam, Sanggrahan-Mantung Grogol Sukoharjo

Dunia Patah Hati - Cara Untuk Stop Rasa Cinta & Move On ASAP

Putus cinta itu tidak sakit, yang sakit bila sudah putus tetapi masih tetap terus cinta. So, bagaimanakah cara untuk hilangkan rasa cinta itu dan move on asap? Perkara paling utama selepas putus cinta yang kamu mesti faham atau paksa faham kalau kamu tak faham-faham adalah bahawasannya putus cinta itu memang sakit kalau cinta kamu itu benar-benar nyata dan bukan main-main walaupun mungkin bukan cinta sejati hati kamu akan rasa sakit. Itu adalah fitrah kehidupan. 

“Maka hadapkanlah wajahmu denga lurus kepada agama ALLAH, tetaplah atas fitrah ALLAH yang telah menciptakan manusia menurut fitrah itu. Tidak ada perubahan pada fitrah ALLAH. Itulah agama yang lurus, tetapi kebanyakkan manusia tidak mengetahuinya” – (Al-Quran, Ar-Rum 30: 30)

Ikhlas

Langkah pertama untuk mengatasi sakinya patah hati adalah ikhlas menerima yang kamu itu bukan lagi kekasihnya. Segala perbuatan dalam kehidupan kamu tanpa keikhlasan akan menyebabkan kamu menderita dan tidak bahagia, tambah lagi dalam kehidupan patah hati. Jadi unutk memberhentikan sakit hati putus cinta kamu mesti terima seikhlasnya takdir itu yang kamu bukan kekasihnya lagi. Kamu rasa sakit hati juga kerana berhentinya kebiasaan ketika bercinta, hal-hal yang sering dilakukan ketika bercinta. Mengikut penemuan kebanyakkan ahli psikologi kamu akan dapat adapt dengan situasi baru tanpa kekasih selepas lima hari berturut-turut dan bergantung kepada sikap pemikiran kamu. Move on bukan bermaksud kamu melupakan dan mematikan perasaan cinta terhadap bekas kekasih kamu sebenarnya move on itu bermaksud adalah satu proses yang mana kamu sudah mampu adapt dengan situasi baru tanpa bekas kekasih kamu dan tidak mengharapkan lagi keberadaan bekas kekasih kamu.

“Sesungguhnya Kami menciptakan tiap-tiap sesuatu menurut takdir yang telah ditentukan” – (Al-Quran, Al-Qamar 54: 49)

“…,barangsiapa yang reda (kepada ketentuan Allah) maka ALLAH akan reda kepadanya…” – (HR. At-Tirmidzi no.2396 dari Anas bin Malik, lihat Silsilah Ash-Shahihah no.146, al-Albani menyatakannya sebagai hasan dalam Sahih dan Dha’if Sunan al-Tirmidzi)

Bersyukur

• Syukuri semua sudah selesai. Bersyukur dengan diri sendiri, dulu cinta kamu tidak benar dan sekarang cinta kamu benar kerana cinta yang benar kalau putus pasti sakit hati, ini bermakna diri kamu berkemampuan untuk mencintai sebenar-benarnya.
• Bersyukur kerana masalah yang berlaku ketika fasa sebelum nikah bukan berlaku semasa alam pernikahan, kalau berlaku ketika di alam pernikahan lagi serius jadinya. 
• Setiap yang hilang pasti akan diganti dengan sesuatu yang lebih baik dari sebelumnya oleh ALLAH. Jadi kamu perlu bersyukur dengan kesempatan ini. Kesempatan dari ALLAH untuk mendapat kekasih baru yang lebih baik. Ya bekas kekasih kamu dulunya itu kamu fikir ia terbaik ketika itu tetapi tidak semestinya terbaik untuk kamu. 

“Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal ia amat baik bagimu dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu, ALLAH mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui” - (Al-Quran, Al-Baqarah 2:216)

Mencintai itu adalah satu beban (suatu tanggungan/ tanggungjawab yang sangat berat untuk dipikul) dan ia bukan sesuatu yang mudah.

“Cinta adalah batu yang berat, tidak bisa dipikul si hati lemah” – (7 Khoon Maaf, 2011)

Ada orang sulit untuk dicintai dan boleh jadi kamu juga sulit untuk dicintai. Ketika dimana pasangan itu mahu saling belajar untuk tetap terus mencintai hubungannya akan kukuh. Jika sebaliknya perhubungan itu akan digantikan dengan pengantian yang baru yang lebih mudah mencintai kamu dan kamu juga mudah mencintainya dan dia juga mudah menjadi yang terbaik untuk kita dan kita juga mudah menjadi terbaik untuk dia. 

Kesimpulananya dari 4 isi penting diatas kamu boleh move on asap jika kamu lakukannya:

1. Ikhlas menerima yang kamu bukan lagi kekasihnya
2. Bersyukur – kemampuan rasa cinta kamu semakin baik
3. Bersyukur – masalah tidak berlaku ketika di alam pernikahan
4. Bersyukur – diberi kesempatan mendapatkan pasanagn yang lebih baik

Aku berharap dengan 4 isi penting ini kamu dan aku boleh move on bermaksud bergerak memasuki kehidupan yang wajar bukan lagi sering meroyan dan berdrama mengharapkan kembalinya seseorang yang bukan jodoh kamu lagi. Hidup dengan normal supaya kamu boleh menjumpai lagi pasangan baru dan mencintainya dengan lebih baik berdasarkan kegagalan bercinta sebelum ini dengan penuh berpengalaman, pengajaran serta dengan kebijaksanaan. 

Ingat! Proses move on bukan bagaimana tidak mencintai lagi. Proses move on itu adalah kamu berkeupayaan untuk hidup dengan wajar atau lebih wajar dan mengalihkan diri ke dalam kehidupan yang baru dengan mencintai dan dicintai oleh orang baru. 

“Janganlah kau bersikap lemah, dan janganlah kamu bersedih hati, padahal kamulah orang yang paling tinggi (darjatnya) jika kamu orang yang beriman.” - (Al-Quran, Ali Imran 3:139)

Rujukan

1. Mario Teguh TV (September 26, 2014). Supaya Tidak Cinta Lagi - Supaya Bisa Move On - Mario Teguh Love & Relationship. Diambil di https://www.youtube.com/watch?v=7LOrmu4w2hM&list=PLfMw3ypa82kmdaEKsboK6KPP4k8eZj3e_&index=5 pada April 25, 2020
2. Tabung Wakaf (November 10, 2015). Cara Mencapai Ridho pada Ketentuan Allah. Diambil dari http://tabungwakaf.com/cara-mencapai-ridho-pada-ketentuan-allah/ pada April 25, 2020
3. Sentiasa Redha Dan Muhasabah (Mac 5, 2013). Diambil di https://www.facebook.com/103505189825551/posts/rasulullah-sallallahu-alaihi-wassalam-menyifatkan-bahawa-ujian-yang-diberikan-ke/138213689688034/ pada April 25, 2020